SPORT COACHING
Professionele trainingsbegeleiding voor zowel beginnende, recreatieve als competitieve sporters
In de hedendaagse sport is trainen zonder een goed gestructureerd en wetenschappelijk programma niet meer denkbaar. Ik bied trainingsbegeleiding aan voor zowel de beginnende, recreatieve als competitieve sporters. De trainingsschema’s zijn uiterst persoonlijk opgemaakt per individu en aangepast aan zijn/haar niveau, dit om een zo maximaal mogelijk rendement uit de trainingen te halen. Met de bedoeling om de geleverde trainingsarbeid om te zetten naar de vooropgestelde doelen of prestaties. Natuurlijk moeten de trainingen afgestemd worden aan uw behoeften, zowel als beginner, recreant of competitieve atleet.
Als trainer leef ik volledig mee naar uw doel(en). Want voor mij als trainer vind ik het zeer belangrijk dat jij het uiterste uit uw trainingsarbeid kan halen en uw doelen bereikt, rekening houdend met uw school, werk en privésituatie. Hierbij vind ik communicatie zeer belangrijk tussen de trainer en atleet. Dagelijks contact met de trainer is mogelijk. Hierdoor ga ik mij dan ook professioneel opstellen en ben ik voor de atleten 7/7 en bijna 24 uur per dag beschikbaar om te voldoen aan de noden en wensen van de atleet.
Hoe gaan we te werk?
Het Intakegesprek
Het intakegesprek is de eerste kennismaking tussen atleet en trainer. Dit is de eerste belangrijke stap in het proces om de vooropgestelde doelen te bereiken. Om zo goed mogelijke trainingsschema’s te maken is het belangrijk dat de trainer zo veel mogelijk informatie kan inwinnen tijdens het intakegesprek.
Traingingsplan
Na het verzamelen van de nodige informatie tijdens het intake gesprek en de inspanningstest wordt er gestart met het ontwikkelen van het trainingsplan aangepast aan de noden en behoeften van de atleet.
Uitvoeren van het trainingschema
Na het opstellen van het trainingsplan en de wekelijkse trainingsschema’s is het aan de atleet zelf. Alle trainingen worden bekeken en geanalyseerd door de trainer.
De trainer kan dan ook ten alle tijden de trainingschema's aanpassen waar nodig.
LACTAAT TESTEN:
Een lactaattest (inspanningstest) geeft inzicht in de efficiëntie van de vet- en suikerverbranding tijdens een inspanning. Op deze manier kan je evalueren welk effect de trainingen hebben op je conditie. Je kan ook bepalen wat nodig is om je conditie te versterken in functie van je doel. Een lactaattest (inspanningstest) geeft informatie over de fitheid van degene die de test ondergaat. Daarom kan het interessant zijn voor iedereen. Inspanningstesten worden dan ook niet alleen gedaan door (top)sporters die prestaties willen verbeteren, maar worden ook regelmatig ingezet door artsen om de conditie en/of belastbaarheid van patiënten te meten. En door recreatieve sporters om gerichter te kunnen trainen en vooruitgang beter te kunnen monitoren.
FIETSEN:
De test wordt gedaan met uw eigen fiets (wegfiets/tijdritfiets). Na een opwarming van 10 min wordt de test gestart met een lage belasting en wordt iedere 3 minuten verhoogd. Om de 3 minuten (na de opwarming)wordt een bloedstaal genomen om het lactaactgehalte te bepalen. Tevens wordt ook de hartslag voortdurend opgevolgd tijdens de volledige test. Na de test worden alle data geanalyseerd en samengevoegd in een gedetailleerd en overzichtelijk testverslag voor de atleet?
LOPEN:
De test wordt uitgevoerd op een looppiste. Tijdens de test wordt verschillende malen een vooraf bepaalde afstand gelopen aan een steeds hogere snelheid. Na iedere afstand wordt de tijd en hartslag genoteerd, tevens wordt er ook een bloedstaal genomen om het lactaatgehalte te meten. De laatste maal wordt er maximaal gelopen om uw weerstand te bepalen. Na de test worden alle data geanalyseerd en samengevoegd in een gedetailleerd en overzichtelijk testversalg voor de atleet.
